腰 颈 肩 都 痛 ？ 你 为 什 么 还 坐 着 办 公 ？

研 究 人 员 搬 出 了 一 堆 实 验 数 据 ， 就 是 想 说 服 你 一 件 事 ， 站 着 办 公 是 愉 悦 身 心 的 双 赢 办 法 。 长 期 伏 案 工 作 者 对 自 己 的 腰 椎 肩 颈 都 不 怎 么 友 好 。 遇 上 特 别 疼 痛 难 忍 的 时 候 ， 部 分 人 就 会 选 择 去 求 助 于 马 杀 鸡 。 但 最 近 加 拿 大 的 研 究 人 员 试 图 用 很 多 研 究 成 果 来 说 服 你 从 源 头 上 解 决 问 题 ， 比 如 选 择 站 立 式 办 公 桌 或 是 跑 步 机 办 公 桌 （treadmill desk）。 长 时 间 久 坐 不 动 甚 至 是 伏 案 工 作 一 整 天 的 朋 友 们 ， 可 能 会 引 发 的 各 种 疾 病 我 就 不 在 此 一 一 罗 列 了 。 很 多 人 会 选 择 在 下 班 后 去 运 动 一 下 （ 但 更 多 地 人 只 想 跟 自 己 的 床 亲 密 接 触 ）， 但 请 不 要 寄 希 望 于 那 一 两 个 小 时 的 时 间 来 抵 消 久 坐 对 你 造 成 的 伤 害 。 研 究 人 员 表 示 ，“ 正 如 慢 跑 与 番 茄 汁 不 能 拯 救 你 一 个 放 纵 喝 酒 抽 烟 的 夜 晚 ， 傍 晚 时 的 那 一 点 点 锻 炼 也 没 有 办 法 解 决 你 整 整 一 天 坐 在 办 公 桌 前 带 给 身 体 的 物 理 伤 害 。” 这 或 许 是 站 立 式 办 公 桌 与 跑 步 机 办 公 桌 渐 渐 流 行 起 来 的 原 因 之 一 。 来 自 加 拿 大 的 三 位 研 究 人 员 选 取 了 23 个 活 动 式 办 公 的 案 例 ， 分 析 了 其 对 使 用 者 生 理 以 及 心 理 方 面 的 影 响 ， 得 出 了 一 些 积 极 的 结 论 ： 不 管 是 站 立 式 办 公 桌 ， 还 是 跑 步 机 办 公 桌 ， 对 改 善 情 绪 、 减 少 工 作 久 坐 并 发 症 都 有 很 好 的 效 果 ， 更 具 体 地 说 ， 跑 步 机 办 公 桌 对 身 体 的 益 处 大 于 站 立 式 办 公 桌 ， 但 论 工 作 效 率 ， 后 者 又 明 显 优 于 前 者 。 生 理 影 响 比 如 能 量 消 耗 这 一 点 ， 不 管 是 站 立 还 是 跑 步 ， 久 坐 都 是 没 法 比 的 。 三 项 研 究 得 出 的 结 果 表 明 ， 平 均 来 看 ， 选 择 活 动 式 办 公 的 人 每 分 钟 心 率 会 较 之 其 他 人 增 加 8 次 ， 用 跑 步 机 办 公 桌 的 人 可 能 会 增 加 12 次 。 而 在 心 血 管 代 谢 方 面 ， 仅 有 一 项 研 究 声 称 ， 站 着 办 公 可 能 会 带 来 临 床 代 谢 性 疾 病 的 风 险 。 但 更 多 的 研 究 表 明 ， 站 立 式 办 公 有 助 于 提 升 人 体 内 的 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 （HDL Cholesterol）， 会 将 身 体 组 织 里 的 胆 固 醇 带 出 体 外 。 另 有 大 家 非 常 关 注 的 减 重 数 据 。 一 项 研 究 对 连 续 一 年 选 择 跑 步 机 办 公 的 36 位 用 户 进 行 调 查 发 现 ， 不 管 是 瘦 子 还 是 超 重 人 群 ， 体 重 均 下 降 了 2.2 至 5.2 斤 左 右 。 总 之 ， 不 管 是 增 加 心 率 、 降 低 血 糖 还 是 缩 减 腰 围 ， 活 动 式 办 公 都 给 出 了 积 极 的 数 据 指 标 。 心 理 影 响 有 7 项 研 究 调 查 了 220 人 的 样 本 数 据 表 明 ， 站 立 式 办 公 对 打 字 的 影 响 微 乎 其 微 ， 与 坐 着 办 公 可 能 出 现 的 输 入 错 误 情 况 基 本 一 致 。 而 有 242 人 参 与 的 关 于 跑 步 式 办 公 桌 的 实 验 中 发 现 ， 在 使 用 键 盘 打 字 或 是 鼠 标 时 熟 练 度 会 有 所 降 低 。 而 在 工 作 情 绪 这 一 指 标 上 ， 一 个 持 续 7 周 的 实 验 得 出 的 结 论 是 ， 站 立 式 办 公 的 人 明 显 有 了 更 多 活 力 、 能 量 、 专 注 度 以 及 愉 悦 的 情 绪 ， 而 如 若 回 到 传 统 办 公 桌 前 ， 随 之 而 来 的 就 是 疲 劳 、 紧 张 困 惑 以 及 抑 郁 。 而 跑 步 式 工 作 连 续 超 过 两 个 星 期 的 用 户 则 能 够 得 到 显 著 的 压 力 释 放 效 果 。 在 认 知 能 力 的 研 究 过 程 中 ， 研 究 人 员 发 现 了 一 个 奇 怪 的 现 象 ， 没 有 任 何 强 有 力 的 数 据 可 以 佐 证 站 立 式 办 公 对 认 知 能 力 的 提 升 ， 但 有 覆 盖 到 167 名 人 员 的 4 项 研 究 成 果 显 示 ， 对 于 信 息 的 处 理 和 阅 读 没 有 任 何 负 面 影 响 ， 反 而 能 够 改 善 专 注 度 与 记 忆 力 。 也 就 是 说 ， 活 动 式 办 公 是 件 “ 双 赢 ” 的 事 ， 让 身 心 都 愉 悦 。 题 图 来 自 fastcodesign