想 锻 炼 又 不 想 按 照 计 划 来 ， 可 以 试 试 这 个 翻 牌 应 用

健 身 不 总 是 件 严 肃 的 事 情 ， 比 如 可 以 用 扑 克 牌 锻 炼 。 随 机 翻 牌 锻 炼 ， 多 点 健 身 乐 趣 ， 也 给 选 择 困 难 症 一 个 出 路 。 适 合 对 健 身 要 求 不 高 的 人 。 只 有 iOS 版 本 ， 免 费 ， 也 可 以 花 18 元 来 解 锁 更 多 功 能 。 健 身 听 起 来 就 是 件 很 复 杂 的 事 情 ， 想 增 肌 要 做 力 量 训 练 ， 想 减 脂 要 做 有 氧 练 习 ， 想 瘦 腿 的 和 想 瘦 腰 的 练 习 也 不 一 样 。 但 并 不 是 每 个 人 对 健 身 都 有 这 么 严 格 的 要 求 ， 如 果 你 只 是 想 每 天 花 个 十 几 分 钟 活 动 活 动 筋 骨 ， 并 且 想 把 健 身 变 得 好 玩 一 点 ， 可 以 试 试 这 个 叫 做 Sweat Deck 的 健 身 应 用 。 Sweat Deck 用 扑 克 牌 的 形 式 ， 把 锻 炼 的 项 目 和 次 数 写 在 牌 面 上 ， 每 一 种 花 色 代 表 一 种 项 目 ， 数 字 表 示 次 数 ， 随 机 出 牌 。 你 只 需 要 跟 着 显 示 的 纸 牌 锻 炼 就 行 了 。 锻 炼 开 始 前 ， 你 可 以 做 一 些 个 性 化 设 置 。 首 先 是 点 击 牌 面 来 修 改 花 色 代 表 的 锻 炼 项 目 ， 初 级 项 目 库 里 有 仰 卧 起 坐 、 俯 卧 撑 等 16 种 项 目 可 以 选 择 ， 基 本 覆 盖 了 腹 部 、 腿 部 、 肩 部 、 核 心 区 域 的 练 习 。 然 后 你 可 以 做 一 些 更 细 致 的 设 定 ， 包 括 一 次 锻 炼 用 多 少 张 纸 牌 ， 以 及 每 张 纸 牌 出 现 什 么 数 字 。 设 定 练 习 的 个 性 化 要 求 。 鬼 牌 是 当 奖 励 锻 炼 来 使 用 的 。 你 可 以 自 己 设 定 鬼 牌 上 的 练 习 项 目 ， 比 如 “ 压 腿 一 分 钟 ”、“ 背 部 舒 展 30 秒 ” 之 类 的 。 锻 炼 时 ， 界 面 下 方 的 黄 色 进 度 条 可 以 显 示 完 成 了 多 少 练 习 ， 你 也 可 以 暂 停 和 结 束 练 习 。 Sweat Deck 的 缺 点 是 不 够 专 业 。 如 果 决 心 要 练 出 马 甲 线 或 者 巧 克 力 腹 肌 ， 科 学 、 持 续 的 训 练 是 非 常 需 要 的 ， 但 Sweat Deck 能 够 提 供 的 项 目 不 多 ， 在 一 次 锻 炼 中 只 能 提 供 四 个 项 目 。 另 外 项 目 名 称 也 写 得 不 够 明 确 ， 比 如 “ 熊 爬 10 次 ”， 让 人 无 从 下 手 。 另 外 它 还 缺 少 了 跑 步 这 个 基 本 且 重 要 的 健 身 项 目 。 Sweat Deck 提 供 内 购 项 目 ， 花 18 元 可 以 添 加 自 定 义 练 习 的 功 能 、 解 锁 更 多 的 项 目 ， 也 可 以 为 锻 炼 定 时 、 查 看 锻 炼 记 录 。 不 过 要 想 锻 炼 有 效 果 ， 还 是 有 个 计 划 吧 。 题 图 / moziru