今 日 应 用 ： 睡 前 玩 手 机 ， 怎 样 才 健 康 又 科 学 ？

睡 觉 前 还 想 玩 手 机 ？ 至 少 装 个 护 眼 应 用 。 这 是 一 款 针 对 Andriod 手 机 开 发 的 护 眼 应 用 ， 大 小 只 有 23K， 请 大 胆 安 装 。 iPhone 手 机 （iOS 7.1 及 以 上 版 本 的 系 统 ） 可 以 通 过 “ 设 置 ”－“ 通 用 ”－“ 辅 助 功 能 ”－“ 增 强 对 比 度 ”－“ 减 少 白 点 ” 达 到 一 定 类 似 效 果 。 说 到 底 ， 真 正 让 人 睡 不 着 的 ， 不 仅 仅 是 屏 幕 光 线 ， 而 是 互 联 网 上 轮 番 不 断 的 新 内 容 。 天 气 越 来 越 冷 ， 晚 上 躺 在 被 窝 里 还 想 睡 前 刷 个 朋 友 圈 、 刷 个 微 博 ， 去 自 己 却 因 为 手 机 屏 幕 太 亮 而 失 眠 整 夜 ？ 究 其 原 因 ， 手 机 屏 幕 辐 射 出 来 的 “ 蓝 光 ” 可 能 是 主 要 的 原 因 之 一 ， 蓝 光 影 响 了 身 体 中 褪 黑 色 素 的 形 成 ， 从 而 影 响 了 睡 眠 。 如 果 你 正 在 使 用 Android 手 机 ， 那 么 可 以 考 虑 云 朵 护 眼 这 个 小 巧 的 应 用 。 安 装 包 只 有 23K， 安 装 完 成 的 标 志 是 屏 幕 正 下 方 一 条 刷 存 在 感 的 横 条 。 点 击 左 边 的 月 亮 可 以 切 换 清 晰 / 护 眼 两 种 模 式 ， 拖 动 云 朵 则 可 以 调 节 屏 幕 到 适 合 的 亮 度 。 云 朵 护 眼 提 供 的 亮 度 范 围 比 手 机 的 最 小 亮 度 要 小 很 多 （ 最 低 亮 度 实 在 太 暗 ， 慎 用 ）， 要 是 想 了 解 日 常 生 活 中 的 光 照 条 件 ， Lux Meter 这 款 应 用 能 通 过 手 机 上 的 光 传 感 器 测 量 光 照 强 度 。 减 小 亮 度 之 外 ， 护 眼 模 式 下 的 屏 幕 会 呈 现 出 晕 黄 色 的 光 ， 也 符 合 尽 量 使 用 偏 红 色 暗 光 的 原 则 。 想 再 次 调 节 亮 度 或 者 退 出 使 用 也 很 方 便 ， 下 拉 菜 单 中 有 快 捷 方 式 。 虽 然 某 些 应 用 提 供 了 夜 间 模 式 ， 但 很 大 一 部 分 并 没 有 考 虑 到 睡 前 使 用 的 蓝 光 问 题 。 即 使 将 手 机 设 置 为 亮 度 自 动 适 应 照 明 条 件 ， 屏 幕 亮 度 仍 然 不 适 合 夜 间 使 用 。 睡 眠 不 足 几 乎 是 全 世 界 普 遍 存 在 的 问 题 ， 因 为 电 子 设 备 和 功 能 饮 料 而 失 眠 的 芬 兰 青 少 年 比 20 年 前 增 加 了 一 倍 。 而 要 想 解 决 这 个 问 题 ， 光 靠 屏 幕 亮 度 调 节 治 标 不 治 本 ， 养 成 良 好 的 生 活 习 惯 对 于 身 体 健 康 意 义 更 大 。 题 图 来 自 ： huffpost