有 压 力 或 者 想 自 己 静 静 的 时 候 ， 你 可 以 打 开 这 个 app

有 压 解 压 ， 没 有 压 力 …… 那 么 也 可 以 将 它 当 做 调 节 呼 吸 的 方 式 。 睿 心 灵 犀 RhinoSpace 是 一 款 冥 想 练 习 应 用 ， 提 供 中 文 语 音 引 导 的 音 频 。 在 需 要 放 松 或 者 想 和 自 己 待 一 会 儿 的 时 候 ， 你 可 以 打 开 这 个 应 用 ， 看 着 屏 幕 上 的 山 水 或 云 海 ， 跟 随 语 音 引 导 课 程 调 整 呼 吸 和 状 态 ， 或 者 就 是 听 听 简 单 的 自 然 环 境 声 。 目 前 只 有 iPhone 版 本 ， 非 iPhone 用 户 可 以 关 注 团 队 的 微 信 公 众 账 号 ， 直 接 下 载 冥 想 引 导 音 频 。 Mindfulness Meditation（ 正 念 冥 想 ） 最 近 几 年 很 流 行 ， 它 的 核 心 概 念 ， 就 是 让 自 己 有 意 但 不 加 评 判 地 注 意 当 下 。 一 般 情 况 下 ， 你 只 需 要 找 个 安 静 、 舒 服 的 地 方 平 躺 或 者 坐 着 ， 好 好 呼 吸 ， 就 能 完 成 正 念 训 练 了 。 地 点 和 姿 势 其 实 都 不 太 重 要 。 我 们 推 荐 过 一 些 白 噪 音 应 用 ， 比 如 Noisli 和 TaoMix 2 （ iPhone | Android ）， 都 可 以 提 供 不 错 的 自 然 背 景 声 ， 帮 你 进 入 放 松 的 状 态 ， 至 于 你 是 想 坐 在 地 毯 上 、 瘫 在 懒 人 沙 发 里 ， 还 是 只 是 堵 车 的 时 候 在 车 后 座 掏 出 了 耳 机 ， 都 随 你 。 需 要 用 冥 想 来 提 升 专 注 力 的 话 ， 也 可 以 试 试 带 白 噪 音 的 番 茄 时 钟 应 用 潮 汐 （ iPhone ）。 打 开 睿 心 灵 犀 ， 基 本 的 功 能 就 是 十 五 分 钟 的 计 时 冥 想 ， 湖 水 或 者 远 山 的 背 景 声 配 上 每 隔 几 秒 一 次 的 钟 磬 之 声 ， 比 起 基 础 白 噪 音 ， 能 够 帮 你 快 速 调 节 呼 吸 的 节 奏 ， 进 入 冥 想 状 态 。 让 我 们 愿 意 尝 试 睿 心 灵 犀 的 还 是 它 提 供 的 中 文 语 音 引 导 课 程 。 国 外 有 不 少 优 秀 的 冥 想 应 用 ， 但 是 提 供 的 引 导 音 频 都 是 英 文 的 ， 如 果 过 度 纠 结 理 解 英 文 的 语 意 ， 那 么 随 着 语 音 调 节 状 态 的 目 的 就 很 难 达 到 了 。 睿 心 灵 犀 的 课 程 是 从 英 文 的 课 程 翻 译 成 中 文 的 ， 由 译 者 本 人 录 制 ， 分 冥 想 入 门 、 日 常 冥 想 几 种 ， 免 费 的 课 程 听 完 之 后 ， 如 果 感 兴 趣 ， 还 可 以 报 名 系 统 课 程 。 这 个 冥 想 应 用 的 盈 利 方 式 和 别 的 没 什 么 不 同 ： 免 费 基 础 课 程 + 付 费 进 阶 课 程 。 如 果 对 页 面 设 计 有 特 别 的 执 念 ， 睿 心 灵 犀 可 能 不 够 美 。 但 是 单 就 日 常 冥 想 需 求 来 看 ， 只 是 将 正 念 作 为 一 种 解 压 方 式 的 话 ， 睿 心 灵 犀 提 供 的 免 费 课 程 完 全 够 用 。 题 图 来 自 VisualHunt.com