因 为 玩 电 子 设 备 和 喝 功 能 饮 料 ， 芬 兰 的 年 轻 人 睡 不 着 了

芬 兰 的 青 少 年 失 眠 人 数 在 最 近 20 年 间 翻 了 一 番 ， 看 了 这 么 多 玩 手 机 会 导 致 人 类 睡 眠 不 好 的 研 究 ， 这 下 真 实 影 响 报 告 也 出 来 了 。 关 于 智 能 手 机 屏 幕 的 光 线 会 影 响 睡 眠 质 量 的 理 论 研 究 并 不 少 ， 而 现 在 影 响 效 果 真 实 出 现 了 ： 根 据 世 界 卫 生 组 织 （WHO） 日 前 发 布 的 研 究 报 告 表 示 ， 在 芬 兰 的 青 少 年 当 中 目 前 有 20% 的 女 生 以 及 10% 的 男 生 遭 受 “ 慢 性 疲 劳 ” 的 侵 扰 ， 失 眠 的 青 少 年 数 量 达 到 了 100 万 ， 为 历 史 高 位 ， 比 20 年 前 的 人 数 增 加 了 一 倍 。 芬 兰 的 研 究 者 Erkki Kronholm 称 ， 影 响 这 些 青 少 年 失 眠 的 元 凶 可 能 是 智 能 手 机 以 及 平 板 的 光 线 ， 以 及 功 能 饮 料 。 目 前 在 芬 兰 ， 青 少 年 电 子 设 备 普 及 率 高 ， 而 在 晚 上 ， 电 子 设 备 的 光 线 阻 止 了 褪 黑 色 素 的 形 成 ， 所 以 让 人 有 “ 不 想 睡 觉 ” 的 错 觉 ， 再 加 上 “ 提 神 ” 的 功 能 饮 料 助 力 ， 青 少 年 的 慢 性 疲 劳 和 失 眠 症 的 利 率 迅 速 攀 升 。 而 从 上 述 数 据 看 来 ， 电 子 设 备 和 功 能 饮 料 对 于 成 长 发 育 的 年 轻 女 生 影 响 更 深 远 ， 因 为 她 们 进 入 青 春 期 更 早 。 这 个 研 究 急 坏 了 芬 兰 当 局 以 及 研 究 者 ， 因 为 慢 性 疲 劳 和 失 眠 可 能 会 后 续 引 发 忧 郁 症 、 糖 尿 病 和 超 重 等 身 体 的 问 题 。 在 因 此 目 前 芬 兰 政 府 和 研 究 者 们 已 经 开 始 着 手 改 善 这 个 问 题 —— 包 括 把 学 校 的 早 上 上 课 时 间 延 后 ， 让 学 生 在 家 多 睡 一 会 儿 （ 太 人 性 化 了 ！）。 还 鼓 励 家 长 在 晚 上 教 育 小 朋 友 “ 睡 眠 卫 生 ” 问 题 ， 让 他 们 至 少 在 睡 眠 之 前 尽 量 少 使 用 电 子 设 备 。Erkki Kronholm 认 为 这 样 的 教 育 需 要 及 早 进 行 ， 因 为 一 旦 形 成 习 惯 ， 青 少 年 踏 入 反 叛 期 时 情 况 就 会 更 加 严 重 。 随 着 智 能 手 机 、 平 板 普 及 ， 使 用 带 有 屏 幕 的 智 能 电 子 设 备 的 平 均 年 龄 正 在 下 降 —— 在 之 前 一 项 对 50 名 硅 谷 CEO 的 调 查 中 发 现 ， 大 部 分 人 会 在 孩 子 12 岁 或 之 前 给 他 们 使 用 智 能 手 机 等 电 子 产 品 。 儿 童 和 青 少 年 电 子 设 备 使 用 习 惯 也 许 是 从 身 边 成 年 人 处 习 得 的 —— 根 据 美 国 疾 控 预 防 中 心 的 数 据 ， 美 国 仅 有 30% 的 成 年 人 每 天 睡 眠 超 过 6 小 时 ， 而 31% 的 中 学 生 睡 眠 超 过 8 小 时 。 更 有 7.2% 的 25-35 岁 成 年 人 因 为 精 神 不 足 ， 在 最 近 一 个 月 内 有 过 “ 开 车 时 打 瞌 睡 ” 的 危 险 行 为 。 针 对 这 个 问 题 的 解 决 方 法 我 们 早 前 也 有 报 道 过 ， 就 是 利 用 诸 如 F.Lux、Lux Meter 等 屏 幕 变 色 软 件 减 少 屏 幕 蓝 色 光 对 人 体 褪 黑 色 素 形 成 的 影 响 。 不 过 这 些 方 法 也 仅 仅 有 减 缓 作 用 ， 真 正 让 人 睡 不 着 的 ， 不 仅 仅 是 屏 幕 光 线 ， 而 是 互 联 网 上 轮 番 不 断 的 新 内 容 。 正 所 谓 人 生 终 极 难 题 只 有 两 个 ： 晚 上 下 不 来 网 ， 早 上 起 不 来 床 。 题 图 来 自 ： richardcrouse.ca （ 来 自 电 影 《 失 眠 症 》）