今 日 应 用 ：Lift， 拖 延 症 患 者 的 习 惯 养 成 工 具

拖 延 症 容 易 陷 入 “ 拖 延 - 做 不 好 - 拖 延 ” 的 死 循 环 ， 怎 样 能 更 有 激 励 地 将 事 情 完 成 ？ 或 许 可 以 试 试 Lift。 Lift 是 一 个 习 惯 养 成 应 用 ， 可 以 帮 助 你 记 住 每 天 都 需 要 重 复 做 的 事 情 ； 除 了 有 应 用 内 的 “ 打 卡 奖 励 ” 激 励 机 制 之 外 ， 还 具 有 社 交 功 能 ， 所 以 养 成 好 习 惯 再 也 不 是 一 个 人 孤 独 的 奋 斗 了 ； 10 月 推 出 的 新 版 本 还 根 据 iOS 8 进 行 了 优 化 ， 可 以 在 通 知 中 心 看 到 了 每 天 习 惯 的 完 成 情 况 。 如 果 连 早 上 都 没 法 起 得 来 床 ， 每 天 也 没 法 战 胜 拖 延 症 按 时 完 成 工 作 和 学 习 ， 那 么 所 谓 “1 万 小 时 ” 天 才 养 成 计 划 也 只 是 一 个 远 不 可 及 的 空 想 而 已 。 假 如 你 目 前 有 点 拖 延 症 ， 那 么 可 以 尝 试 下 Lift 应 用 ， 虽 然 它 并 不 能 马 上 治 好 拖 延 症 ， 但 是 能 做 到 “ 曲 线 救 国 ”： 培 养 每 天 定 时 的 做 的 小 习 惯 ， 慢 慢 将 “ 搞 定 事 情 ” 的 信 心 提 上 来 。 Lift 这 个 应 用 的 使 用 方 法 还 挺 简 单 的 ， 进 入 应 用 主 页 之 后 ， 可 以 点 击 右 上 角 的 加 号 来 添 加 每 天 需 要 积 累 的 小 事 项 ， 可 以 搜 索 别 人 都 写 过 的 事 项 养 成 项 目 ， 例 如 “ 练 习 日 语 ”， 就 可 以 看 到 目 前 694 个 人 在 做 同 样 的 事 情 。 在 选 项 中 点 击 想 要 做 的 习 惯 ， 然 后 就 可 以 设 定 每 周 需 要 完 成 的 小 时 数 ， 设 定 是 否 提 醒 ， 就 可 以 开 始 习 惯 养 成 的 计 划 了 。 当 然 ， 你 可 以 自 己 创 造 新 完 全 不 同 于 其 他 人 的 事 项 ， 还 可 以 将 这 项 计 划 设 成 他 人 不 可 见 。 比 较 有 趣 的 是 增 添 的 社 交 功 能 ， 点 击 菜 单 栏 的 Friends 就 可 以 看 到 添 加 好 友 的 习 惯 完 成 情 况 。 其 实 习 惯 养 成 类 应 用 不 少 ， 但 在 这 种 应 用 内 添 加 社 交 功 能 还 真 是 不 错 ， 可 以 邀 请 朋 友 一 起 来 监 督 自 己 ； 另 外 ， 同 一 个 事 项 ， 例 如 “ 练 习 冥 想 ” 选 项 卡 当 中 ， 还 有 同 样 在 练 习 的 人 们 提 出 的 问 题 以 及 他 人 的 解 答 。 这 样 以 来 ， 形 成 好 习 惯 就 并 不 是 “ 一 个 人 的 孤 独 的 修 行 ”， 坚 持 的 动 力 大 不 少 。 Lift 特 别 适 合 用 来 改 善 “ 完 成 事 情 的 困 难 症 ”， 其 中 一 个 让 人 挺 有 快 感 的 时 ， 每 次 完 成 任 务 ，Lift 都 会 有 个 彩 色 的 礼 花 和 一 个 大 大 的 “√”， 为 你 的 微 小 坚 持 鼓 掌 助 兴 。 目 前 Lift 最 新 版 本 根 据 iOS 8 做 了 优 化 ， 可 以 将 习 惯 整 合 到 通 知 中 心 的 “ 今 天 ” 栏 当 中 ， 可 以 点 击 “ 完 成 ” 等 操 作 ， 看 起 来 更 加 方 便 了 。 其 实 这 个 应 用 早 在 2011 年 就 有 原 形 了 ， 创 办 者 是 社 交 巨 头 Twitter 的 联 合 创 始 人 之 一 的 埃 文 · 威 廉 斯 （Ev Williams）， 他 本 人 是 Lift 的 深 度 用 户 ， 每 天 都 会 应 用 内 看 到 他 做 冥 想 和 瑜 伽 的 “ 打 卡 ”。Twitter 的 另 外 一 位 创 始 人 杰 克 · 多 西 （Jack Dorsey） 也 曾 经 接 受 采 访 时 透 露 自 己 也 有 类 似 的 打 卡 习 惯 。 真 心 推 荐 给 拖 延 症 的 同 学 们 ， 暂 时 放 下 对 自 己 失 望 的 无 力 感 ， 从 细 微 的 习 惯 开 始 脱 离 “ 拖 延 - 效 果 不 好 而 失 望 - 拖 延 ” 的 死 循 环 吧 。 题 图 来 自 ： Flickr | Via Tom Podolec