养 成 一 个 习 惯 ， 可 以 从 今 天 开 始

这 个 颜 值 挺 高 的 习 惯 养 成 应 用 ， 用 起 来 得 有 点 耐 心 。 Today 是 一 款 免 费 个 人 习 惯 养 成 应 用 。 下 载 点 这 里 。 主 要 作 用 是 打 卡 和 追 踪 进 程 。 它 采 用 卡 片 形 式 ， 帮 你 记 录 进 展 和 身 心 状 态 。 一 个 人 养 成 某 个 习 惯 平 均 需 要 66 天 。 这 是 美 国 健 康 心 理 学 家 Phillippa Lally 及 其 同 事 的 试 验 结 论 。 你 需 要 多 长 时 间 ？Today 或 许 可 以 帮 你 得 出 结 果 。 但 这 需 要 点 耐 心 。 初 打 开 应 用 时 ， 操 作 会 有 点 混 乱 ， 因 为 新 建 习 惯 的 入 口 藏 得 较 深 。 首 屏 左 上 角 的 按 钮 最 直 观 ， 但 点 击 进 入 后 ， 你 还 得 看 到 左 下 角 的 加 号 按 钮 。 另 外 ， 将 屏 幕 滑 动 到 底 部 菜 单 ， 最 左 的 按 钮 可 以 直 接 新 建 。 而 当 后 期 你 加 入 的 卡 片 越 多 ， 这 种 滑 动 会 越 费 劲 。 这 种 交 互 设 计 可 能 想 要 表 现 习 惯 养 成 过 程 初 期 的 艰 难 。 但 情 怀 显 然 干 扰 了 用 户 体 验 。 好 在 界 面 风 格 简 单 干 净 ， 以 及 之 后 多 任 务 打 卡 的 设 计 流 程 。 设 置 好 习 惯 名 称 、 坚 持 频 率 和 是 否 需 要 应 用 提 醒 等 细 节 后 ， 打 卡 只 需 要 清 除 首 屏 照 片 就 可 ， 它 会 显 示 打 卡 进 度 。 多 任 务 时 ， 左 右 滑 动 屏 幕 就 好 。 而 Today 最 有 特 点 的 应 该 就 是 卡 片 形 式 了 。 拍 照 记 录 、 写 点 日 记 、 数 字 打 卡 、 日 历 打 卡 以 及 整 合 iPhone 系 统 自 带 健 康 应 用 数 据 都 可 以 生 成 卡 片 ， 贴 在 首 屏 照 片 的 后 边 。 最 后 ， 和 所 有 习 惯 养 成 应 用 一 样 ， 它 也 会 生 成 一 份 报 告 。 到 时 ， 你 就 可 以 看 到 自 己 习 惯 做 某 件 事 到 底 花 了 多 长 时 间 。 对 了 ， 如 果 你 想 减 肥 打 卡 时 ， 看 着 女 神 的 照 片 提 醒 自 己 。 该 个 性 化 设 置 照 片 的 功 能 需 要 内 购 。 题 图 来 自 ClamClinic