这 位 教 练 想 帮 你 治 下 短 期 失 眠

长 期 失 眠 还 是 要 去 看 医 生 的 。 Coach Nova 是 一 款 专 门 追 踪 和 试 图 改 变 睡 眠 习 惯 的 应 用 。 暂 时 只 有 iPhone 版 本 。 Lumosity 实 验 室 利 用 人 工 智 能 机 器 人 和 你 聊 天 的 形 式 ， 来 搜 集 你 的 睡 眠 数 据 。 该 实 验 室 研 究 认 为 形 成 新 的 睡 眠 习 惯 大 概 需 要 6 到 8 周 。 最 近 一 个 月 来 睡 不 好 ？ 你 或 许 可 以 试 一 试 这 位 教 练 。 Nova 在 聊 天 框 中 会 搜 集 名 字 、 邮 箱 和 每 天 入 睡 、 起 床 时 间 等 等 。 最 重 要 的 是 ， 它 需 要 知 道 你 的 睡 眠 问 题 ， 包 括 夜 间 和 白 天 的 。 不 过 ， 几 个 问 题 比 较 局 限 。 比 如 夜 间 只 有 入 睡 难 、 醒 得 频 繁 和 其 他 三 种 选 择 。 聊 的 过 程 中 遇 上 睡 眠 效 率 、 睡 眠 模 式 这 些 专 业 名 词 时 ， 它 还 会 跟 你 具 体 解 释 。 比 如 睡 眠 效 率 就 是 真 正 睡 眠 时 间 和 你 在 床 上 待 的 时 间 的 比 例 。 它 每 天 都 会 根 据 昨 晚 的 睡 眠 质 量 和 今 晨 的 精 神 状 态 ， 给 出 一 个 建 议 。 比 如 我 昨 晚 睡 了 7 小 时 ， 却 在 床 上 玩 手 机 多 耗 了 1 个 半 小 时 。Nova 就 建 议 我 将 后 者 的 时 间 减 少 30 分 钟 。 听 起 来 是 一 个 循 序 渐 进 的 过 程 。 6 天 是 一 个 疗 程 ， 它 会 生 成 一 份 项 目 统 计 数 据 供 你 参 考 。 背 后 的 Lumosity 实 验 室 之 前 还 出 过 一 个 同 名 的 训 练 大 脑 应 用 ， 对 人 的 行 为 和 健 康 都 挺 感 兴 趣 。 这 次 也 是 他 们 的 一 个 试 验 项 目 。 数 据 会 用 来 研 究 治 疗 短 期 睡 眠 障 碍 。 而 一 开 始 应 用 会 提 醒 你 ， 如 果 你 已 经 在 医 院 治 疗 长 期 以 来 的 失 眠 问 题 ， 就 不 要 使 用 该 软 件 了 。 它 采 取 的 认 知 行 为 疗 法 ， 也 就 是 和 医 生 聊 天 的 方 法 可 能 会 影 响 你 的 治 疗 。 最 后 ， 希 望 你 睡 得 越 来 越 好 。 题 图 来 自 GeneticLiteracyProject