多 运 动 ， 有 助 长 期 记 忆 力

根 据 密 歇 根 州 立 大 学 最 近 的 研 究 成 果 ， 有 氧 运 动 （aerobic fitness） 有 助 于 提 高 个 体 的 长 期 记 忆 能 力 （long-term memory）。 再 别 说 ， 四 肢 发 达 就 容 易 头 脑 简 单 了 。 根 据 密 歇 根 州 立 大 学 最 近 发 表 在 研 究 刊 物 Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience 上 的 成 果 ， 有 氧 运 动 （aerobic fitness） 有 助 于 提 高 个 体 的 长 期 记 忆 能 力 （long-term memory）。 这 项 研 究 调 查 了 75 名 学 生 ， 他 们 被 要 求 在 第 一 天 记 忆 诸 如 “ camp” 和 “trail” 这 样 的 单 词 ， 然 后 在 第 二 天 将 这 些 词 语 回 忆 并 反 馈 出 来 。 最 后 ， 研 究 发 现 缺 乏 锻 炼 的 那 部 分 人 普 遍 拥 有 较 差 的 记 忆 力 。 而 研 究 的 作 者 之 一 ， 密 歇 根 州 立 大 学 的 心 理 学 助 理 教 授 Kimberly Fenn 表 示 ：“ 那 些 越 是 缺 乏 锻 炼 的 人 就 越 是 记 不 住 事 儿 ， 而 这 特 别 体 现 在 长 期 记 忆 上 。” 那 ， 研 究 者 特 别 强 调 的 长 期 记 忆 力 （LTM） 到 底 是 什 么 ？ 它 一 般 相 对 于 短 期 记 忆 力 （short-term memory） 存 在 ， 后 者 一 般 仅 存 在 20-30 秒 间 。 长 期 记 忆 力 又 被 叫 做 参 考 记 忆 （reference memory）， 一 般 来 说 它 是 人 们 在 做 任 何 事 情 时 都 有 可 能 联 想 到 、 参 考 到 记 忆 。 场 景 还 原 的 话 就 是 ， 当 我 们 在 见 到 某 个 人 的 常 会 说 的 ，“ 诶 ？ 你 让 我 想 起 了 某 某 某 ”。 这 就 是 你 在 调 动 自 己 的 长 期 记 忆 力 。 对 于 遗 忘 ， 科 学 界 已 许 多 种 说 法 ， 一 般 来 说 ， 外 部 脑 损 伤 和 例 如 帕 金 森 这 样 的 神 经 疾 病 被 认 为 是 损 伤 记 忆 力 最 主 要 的 两 大 原 因 。 而 ， 一 种 被 称 为 脑 源 性 神 经 营 养 因 子 （ Brain-derived neurotrophic factor） 的 蛋 白 质 则 被 认 为 是 保 持 长 期 记 忆 力 的 关 键 ， 这 种 蛋 白 质 的 锐 减 也 有 可 能 导 致 遗 忘 。 除 了 以 上 这 项 针 对 年 轻 人 记 忆 力 的 研 究 外 ， 伊 利 诺 伊 大 学 香 槟 分 校 曾 在 2010 年 发 表 了 一 项 关 于 成 长 期 儿 童 大 脑 和 物 理 运 动 关 系 的 研 究 ， 在 研 究 了 数 名 9-10 岁 儿 童 的 记 忆 力 状 况 之 后 ， 研 究 者 们 发 现 那 些 热 爱 运 动 的 孩 子 的 记 忆 力 普 遍 比 其 他 同 龄 人 要 好 。 对 于 老 年 人 来 说 ， 体 育 运 动 并 不 能 帮 助 他 们 提 高 日 益 衰 退 的 记 忆 能 力 ， 不 过 ， 脑 力 运 动 对 他 们 的 帮 助 倒 可 能 不 小 ， 一 项 来 自 于 加 州 大 学 洛 杉 矶 分 校 （ UCLA ） 的 研 究 表 明 ， 玩 电 脑 能 够 提 高 有 效 他 们 的 记 忆 力 和 语 言 表 达 能 力 。 总 之 ， 无 论 是 提 高 哪 个 年 龄 段 人 群 的 记 忆 力 ， 呆 坐 都 是 不 好 ， 得 赶 快 让 身 心 动 ~ 起 ~ 来 ~ 啊 ~ 题 图 来 自 VentureBeat