今 日 应 用 ：Breathing Zone 想 用 呼 吸 缓 解 你 的 焦 虑

“ 呼 气 …… 吸 气 ……” 友 情 提 示 ： 喘 不 上 气 来 的 ， 请 主 动 放 弃 。 Breathing Zone   是 一 款 呼 吸 疗 法 iOS 应 用 ， 可 以 帮 你 舒 缓 紧 张 的 情 绪 。 通 过 背 景 音 以 及 图 像 变 化 的 节 奏 ， 它 会 让 你 呼 吸 越 变 越 慢 。 应 用 会 分 析 你 的 呼 吸 节 奏 ， 而 呼 吸 时 间 、 背 景 音 、 图 像 都 可 以 自 定 义 选 择 。 下 一 个 面 试 的 人 就 是 你 了 。 许 多 人 都 会 下 意 识 地 深 呼 吸 一 下 ， 来 缓 解 紧 张 情 绪 。Breathing Zone 把 这 种 下 意 识 行 为 变 得 细 致 而 明 确 ， 也 就 是 所 谓 的 呼 吸 疗 法 。 Breathing Zone   初 始 和 呼 吸 中 的 主 屏 界 面 舒 缓 的 腹 式 呼 吸 是 其 中 一 种 ， 也 是 这 个 应 用 所 采 用 的 。 鼻 子 吸 气 ， 口 部 呼 气 。 应 用 主 屏 左 上 角 的 标 识 也 会 提 示 这 种 呼 吸 方 式 。 一 般 地 ， 当 呼 吸 频 率 达 到 每 分 钟 6 到 7 次 时 ， 你 就 会 开 始 放 轻 松 。 正 下 方 中 央 则 会 实 时 显 示 你 的 呼 吸 频 率 。 但 在 正 式 开 始 之 前 ， 在 应 用 的 设 置 中 ， 你 首 先 要 找 到 呼 吸 分 析 ， 了 解 自 己 当 下 的 呼 吸 节 奏 。 无 论 是 你 带 着 耳 机 还 是 外 放 声 音 ， 对 准 麦 克 风 就 好 。 通 过 4 次 呼 吸 ， 它 会 检 测 出 你 每 分 钟 呼 吸 的 频 率 ， 并 向 你 建 议 最 终 每 分 钟 呼 吸 多 少 次 （bpm） 才 会 让 你 放 轻 松 。 呼 吸 分 析 点 击 自 动 设 置 之 后 ， 你 还 有 初 始 呼 吸 次 数 需 要 选 择 。 这 和 你 上 跑 步 机 是 一 个 道 理 ， 得 有 一 个 舒 适 的 切 入 点 。 它 主 要 靠 你 后 期 使 用 Breathing Zone 的 经 验 来 定 了 。 毕 竟 ， 一 开 始 ， 你 对 自 己 的 呼 吸 节 奏 也 不 是 很 了 解 。 设 置 除 此 之 外 ， 你 还 可 以 选 择 自 己 喜 欢 的 背 景 音 和 提 示 音 。 而 那 张 伴 随 着 呼 吸 节 奏 变 化 的 几 何 图 案 也 是 可 选 的 。 但 选 择 不 够 多 ， 也 无 法 自 定 义 。 对 应 用 设 计 要 求 高 的 人 ， 可 能 会 觉 得 不 爽 。 另 外 ， 应 用 默 认 5 五 分 钟 一 次 训 练 。 如 果 你 觉 得 没 有 达 到 预 期 的 效 果 ， 可 以 加 长 时 间 。 而 你 要 是 练 瑜 伽 ， 对 冥 想 、 呼 吸 十 分 了 解 ， 以 上 这 些 数 字 都 能 自 选 ， 包 括 呼 吸 时 长 和 频 率 等 。 看 起 来 把 Breathing Zone 当 作 初 级 冥 想 爱 好 者 的 呼 吸 辅 助 也 是 不 错 的 。 题 图 来 自 nootheme